皆さま、こんにちは😊
YUKIです。
毎日ものすごく暑いですね💦
私の周りでも夏バテの方が増えてきました…水分と栄養をしっかりとって、乗り切りましょうね！
今日は、現代の問題として深刻な、スマホ首の話です。
生徒さんから、どうしても首(頭)が前に出てしまうんです、と相談を受けました。
普段からデスクワーク、またPC作業がほとんどとのことで、まさにスマホ首、またストレートネックとも言いますがそれに悩まされていました。
本来の自然な湾曲があるはずの首の骨が、前に傾いた状態でまっすぐになってしまっているのがストレートネック。
本来は、骨の湾曲がしなることでボーリングの玉ほどの重さがある頭を支えているそうですが、ストレートになることで頭を支えられない、また歩くときに背中や腰に伝わる衝撃がかなり大きくなってしまうそうです。
重たい頭が身体の前に来ることによって、それを支えようと無意識に背中が丸くなります。
なので、ストレートネックと猫背はセットになってしまうのですね。
骨が本来の位置にないまま同じ姿勢を長時間保ち筋肉が固まると、筋肉はものすごい力で骨を引っ張りますので骨が歪んでくる…
悪循環ですね💦
とにかく、すでにストレートネックになってしまっている方はストレッチで身体をほぐすこと、また必要な筋肉を鍛えることが重要です。
しかも体幹を鍛えることは、身体のあらゆる不調を防ぐことにもつながります。
また、トレーニングやストレッチをしている時間よりもデスクワークをしている時間のほうが圧倒的に長いですから、色々なグッズを活用してできるだけ良い姿勢を保つことも大切ですよね✨
在宅ワークの方も増えて、たくさんの便利なグッズが売られていますよね♫
机の上のPCを姿勢に合わせて高さを変えるスタンドくらいならかなりお手軽にゲットできると思います😊
少しでも快適な環境を作ること、そして仕事の合間にストレッチをして身体をほぐすこと！
今日から実践したいですね✨
私のレッスンでは簡単なストレッチを多く取り入れるようにしています。
トレーニング&レッスン⇄ストレッチも、切っても切り離せない関係です♫
よかったら一緒にレッスンしましょう✨！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
