皆さま、こんにちは😊
YUKIです。
おやつ。
元々は八つ時（14時頃）に食べる間食の事であったが、間食の事を「おやつ」と呼ぶようになっていった。（Wikipedia）
間食。
人はなぜ３食だろうがなんだろうが小腹が空いたりするのだろうか。
間食せずとも全然大丈夫な方もいらっしゃるかと思いますが、お菓子とかスナックの間食ってどうしてもやめられないですよね…
ダイエットアドバイザーとしての勉強をしていると、もちろんお菓子、スナックの間食はしていいことはありません。
世に広まっているダイエットの知識でも、ダイエット中のおやつは要注意！
素焼きナッツや、おしゃぶり昆布などを選びましょう！
みたいなことを書いてあると思うのですが…
そもそも、そういうものだと満足しなくないですか！？
私はポテトチップスもチョコレートも大好きだし、できれば大好きなものを間食したいです。
もはやこれって、小腹が空いたからではなく、脳が求めている状態ですよね。
勝手な意見ですが、素焼きナッツなどで満足できる方は本当に小腹が空いているだけであって、その小さな空腹を満たすだけであれば過剰なカロリーや糖質を摂取しなくても大丈夫なパターン。
精神的にその域に達することができればダイエットは成功率が上がるのでしょう。
そうではないから、人は常にダイエットに追われたりするのではないでしょうか。
だから、私はこう考えることにしました。
おやつを食べると決めたら食べよう。しかも美味しくて大好きなものを。
でも、身体がそのお菓子によってどうなるかもしっかりと受け止めよう。
やっぱりお菓子に含まれる油やお砂糖は、少なからずむくみだったり太りやすい身体だったり、自分に悪影響を及ぼすことは事実です。
年齢を重ねるにつれて、食べるものによって明らかに身体や体調に変化が出てきます。
朝目覚めた時に調子が良いか悪いか。それは、前日食べたものにかなり影響されていると思います。
そこは、身体の正直な反応を感じること。
そして、理想は、脳が単純に求めているだけのものを何も考えず摂取することを少しずつやめていって、身体が本当に喜ぶものだけを摂取すること。
ここで先ほどのナッツの話に戻りました。
空腹だから間食する。身体に負担の少ないものを。
これが理想ではありますね。
ただ、「我慢」というのがストレスになる方もたくさんいらっしゃると思いますので、1日くらい好きなものを食べても大丈夫だと私は言いたいです！
その後の数日で調整していけばいいですし、毎日お菓子を食べていたのを週1回にしてみる、月2回にしてみる…と徐々に減らして、次に好きなものを食べてもいい日を楽しみに調整しよう！という方が長続きしますよね。
いわゆるチートデイってやつですね。
チートデイ、賛成です。
でもね、食生活が整ってくると、変化が訪れるはずです。普段の身体に良い食事からチートデイにお菓子を食べると、身体が正直に反応すると思います。
その反応が重い人、軽い人それぞれだと思いますが、お菓子を食べた方が良い反応を感じる方は少ないのではないでしょうか。
脳は満足かもしれませんが。
脳よりも身体の声をきちんと聞いてあげられるようになったら、体調も良くHappyな毎日を送ることができると思います😆
あとは、素焼きナッツのように身体に良さそうなおやつを見つけるのもまた楽しくなってきますよ♫
私も最近はコンビニやスーパーで美味しそうなヘルシーおやつを探すのが楽しいです！
↑
これもその一つ。これ、めちゃくちゃ美味しいですよ！
レアチーズケーキみたいだし、でもケーキを食べるよりもヘルシーです♫
少しずつヘルシーに。間食を脳も身体も満足するものに移行していかれれば上手にダイエットと付き合うことができますよね😆
皆さまのオススメヘルシーおやつがありましたらぜひ教えてください！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
