皆さま、こんにちは😊
YUKIです。
今日は、美容の話です。
「錆びない」ってどういうことだかイメージがわきますか？
自転車や機械が錆びてしまうと動きが悪くなる。
それと一緒で、身体も酸化物質を多く摂取することで「錆びて」しまい、パフォーマンスが下がってしまう、またシワやたるみを促進する、いわゆる老化を早めてしまいます。
私の年齢でダイエットを勉強する時には、年齢問わず効果的なダイエットに加えて、
アンチエイジング
という視点でご提案することがとても重要だと思っています。
いつまでも若々しくいたい。
そう思うのは当然ですよね。そこまでこだわらないわ、という方でも実年齢より年上に見られるよりは若く見られた方が嬉しいのでは、と思います。
老化というのは、私たちがどう抗っても自然に起こる現象です。
これを、いかに遅らせるか、老化の度合いを低くするか、というのは対策があります。
今日は、食べ物の話。
錆びないカラダになるためには、抗酸化作用のある食べ物を取り入れることが大切です。具体的には、
- 味噌
- キムチ
- 納豆、大豆
- ゴマ
- 海藻類 などなど…
栄養素で言うと、
- ビタミンA、C、E
- ポリフェノール
- カテキン
- βカロテン などなど…
この他にもたくさんありますが、どれも日常で取り入れやすいものだと思いますが、コンビニやファーストフードばかりの食生活だと効率的に摂取することは難しいかもしれません。
また、ファーストフードやジャンクフードには糖化した食品が多く含まれているので、せっかく抗酸化作用のある食品を摂取してもその効果を消してしまうことも。
たまには食べたいし、たまにならいいと思いますが😊
また糖化に関しては改めて記事にしたいと思います！
体内に取り入れる食品によって、3年後、5年後、10年後に差がつく。
こう思うと、毎回の食事内容を見直してみたくなりますよね。
一度食事改善を試みると、自然と身体が欲するものが質の良い食べ物に変わりますし、ジャンクフードを食べた時の体調の変化などに敏感になるはずです。
食事改善は無理のない範囲で、長い目でゆっくりと行うイメージで。
お食事を楽しみつつ、錆びない自分、目指しましょ♫
現在、錆びないレシピに興味津々で色々と試しています。
美味しいレシピが出来上がったら皆さまにシェアしますね✨
そして、錆びないためには適度な運動も必須です。
アンチエイジングには、1時間以内の有酸素運動を定期的に続けることが有効だと言われています。
何の運動をしようかしら〜？と思っている方、よろしければぜひ、タヒチアンダンスメソッドを使った、
体幹タヒチアンダンス
をお試しくださいませ♫
こちらに詳細が載っておりますので、ご興味のある方はお気軽にご覧ください！
また、参考動画も載せます！
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
