皆さま、こんにちは😊
YUKIです。
突然ですが、タイトルにある「梅流し」って、皆さまはご存知でしょうか。
私は知人から初めて聞きました。これは、断食の後に行う、最大の目的としては宿便を排出して腸内環境をリセットするというものだそうです。
腸の中を綺麗に掃除する、というイメージなんですね！
やり方は様々なことが言われていますが、48時間断食を行った後に「梅湯」という大根の煮汁に梅干しを入れたものを飲みながら、煮た大根をみそとともに食べるというものです。（断食は24時間でも十分という説もあります）
梅干しのクエン酸と、大根の食物繊維を利用して腸内を一気にお掃除してくれるそうです！
断食自体、一時期流行りましたしチャレンジされた方もいらっしゃるかもしれません。私はまだチャレンジしたことはありません。
断食や今回の梅流しのような、ある程度身体に負担のかかる方法に関しては、目的を正しく理解して自分に本当に合っているのかを確認してから行う必要があると思います。
私は普段ダンスインストラクターの仕事をしていますので、筋力が必要です。
断食をすると、どうしても筋力は一時的に落ちてしまいますので、日常的にレッスンのある環境だと数日間の断食でも条件的には厳しいと思っています。
ただ、断食による体内リセット、特に腸内環境を整える効果にはやはり魅力があると思います。それにより体調が整うことも多いと思いますので、慢性の便秘に悩まされていたり、今までの食生活を改善するために一度身体をリセットしたい、という方はスケジュールを整えてチャレンジするのもいいかと思います。
実は、8月の1ヶ月食事の内容を調整していて感じたことに、「食事は必ずしも３食いらないのでは」ということがありました。
I日に必要な栄養を把握しておくことは大切です。ただ、規則正しく食事をすることができないこともどうしてもありますので、夜ご飯を食べてから次の食事が翌日のお昼過ぎになる、ということもあります。
そうすると、食事の間隔が空きますのでプチ断食のような状態になります。
私は以前から、8時間ダイエット（16時間断食）が1番自分に合っていると思っています。
これは最後の食事から翌日最初の食事までを16時間あけるものになります。そうすることで消化を助け、胃の負担を減らすことになりますので、胃の調子もよくなります。
完全な断食も効果があると思いますが、個人個人で合うスタイルは変わりますので、もしも断食に興味があるけど不安だな、という方は16時間のプチ断食からスタートしてみるのはいかがでしょうか😊
簡単なイメージは、例えば朝食を食べずに12時にお昼ご飯を食べたら、20時までは食事をしてOK。もちろん栄養も考えて食事をする必要がありますが、お菓子やアルコールが絶対NGなどというルールはそこまで厳しくないです。
食事をしない16時間の間は、お水やお茶は飲んでもOKです。
そして、最後の食事から寝るまでは3時間ほどあける。この場合は20時が最後の食事だとすると就寝は23時以降にする、という感じですね。
これでしたらできそうな気がする方はやってみるといいかもしれません。
ダイエットに関しては様々な情報があります。全てを鵜呑みにすることはせず、今の自分のライフスタイルを見直すこと、そしてダイエットの目的は何なのか。これを考えてから楽しく継続できる方法を見つけてみてくださいね♫
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
